Übungen
Ein effizientes Lauftraining braucht eine hohe Bewegungsqualität. Deshalb solltest du deine Mobilisation, Koordination und Kraft trainieren, um deine Lauftechnik zu verbessern und Fehlbelastungen zu vermeiden.
Jede Trainingseinheit sollte einen Übungsblock zum Warmup/Mobilisation (ca. 10 Minuten Dauer), einen Übungsblock zur Koordination und/oder Kraft (Dauer ca. 20 Minuten) und die Laufeinheit enthalten. Die Übungsblöcke und die Laufeinheiten werden wöchentlich an den Trainingsfortschritt angepasst.
Weitere Informationen:
Klassische Übungen (Auswahl):
