Tartanbahn

Lauftraining auf der Tartanbahn
Das Lauftraining auf der Bahn ist gerade für das Tempotraining ideales Laufgelände. Auf der vermessenen 400m Runde kann man sein Tempo regelmäßig kontrollieren und ein konstantes und gleichmäßiges Tempo halten. Vormittags oder am Wochenende ist man häufig alleine auf der Bahn oder trifft nur vereinzelt Gleichgesinnte. Insbesondere in der warmen Jahreshälfte, werktags und nachmittags/abends kann es aber schonmal ein wenig voller werden.

Hierauf solltest du achten:

• Vereinssport hat meistens Vorrang und Vereinstrainer reagieren schonmal genervt wenn „andere“ die „eigene Bahn“ belegen (auch wenn die eigenen Schützlinge oder der Trainer selbst sich nicht immer vorbildlich verhalten) .
• Du kannst auf der Innenbahn laufen. Mache die Innenbahn jedoch frei, wenn andere Tempoläufer von hinten kommen. Trab- oder Gehpausen musst du grundsätzlich nicht auf der Innenbahn machen. Wenn du deinen Tempolauf beendest, verlasse daher die Innenbahn.
• Vorsicht insbesondere direkt an der Ziellinie. Hier kann es gut vorkommen, dass Läufer ihre Tempoeinheit beenden und unvermittelt stehen bleiben (s.o.) oder sich gleich auf die Bahn werfen.
• Vorsicht allerdings auch auf den Bahnen 3, 4, usw… diese werden gerne für Kurvenläufe der Sprinter/Langsprinter/Mittelstreckler genutzt. Gleiches gilt für diese Bahnen auf den Geraden. Auch hier sind gerne die Sprinter für Starts oder kurze Sprints unterwegs. Und nichts ist für einen Sprinter schlimmer und nerviger, als wenn unachtsame sonstige Sportler einfach über die Bahn „dackeln“.
• Wenn du auf die Bahn trittst, schaue daher insbesondere nach links ob da ein Sprinter „angeflogen“ kommt.
• Es wird IMMER linksrum, gegen den Uhrzeigersinn gelaufen. IMMER!
• Wenn du auf die Bahn trittst, schaue auch nach rechts. Kurze Sprints auf der Geraden werden gerne auch mal in die andere Richtung gelaufen.
• Achte auf Flugobjekte, egal ob ruhend oder fliegend. Wenn Werfer auf der Innenfläche unterwegs sind ist alles möglich. Insbesondere bei Jugendgruppen mit Speer oder Diskus.
• Kinder- und Jugendgruppen. Auch hier sollte man schonmal vorsichtig sein. Die kreuzen auch gerne die Bahnen, bleiben nach Sprints oder Tempoläufen einfach stehen und stehen (oder liegen) unvermittelt im Weg, gehen mit der Hochsprunglatte quer über die Bahn usw…
• Nimm keine Glasflaschen mit auf die Bahn.
• Nutze die Rasenfläche für das Auslaufen – ideal: barfuß!
• Nutze die Bahnmarkierung zur Geschwindigkeitskontrolle. Wenn du nicht genau weisst, was die Bahnmarkierungen zu bedeuten haben: Meist gibt es kleine Schildchen am Außenrand, die dies erklären.
• Hör nicht auf dein GPS. Du läufst immer im Kreis. Meist wird die Bahnlänge zu gering angezeigt. Und somit ist die angezeigte Pace niedriger.
• Die Runde ist 400m lang (30cm von der Innenkante), die Bahnen sind ca. 1,20m breit, somit läufst du je nach Bahn ca. 7,50m pro Runde mehr.
• Der Platzwart hat IMMER Recht.

Also kurz und knapp: achte auf die anderen Sportler für ein angenehmes Miteinander!