Was ist „runcademy“

Laufen mit der runcademy Dortmund - die Laufcommunity die mehr bietet als ein Laufverein

runcademy – Dein Lauftraining in und um Dortmund

Fitness- und Ausdauertraining. Das Runcademy-Trainingskonzept? Was ist das eigentlich?

Die runcademy ist kein Lauftreff, kein Verein aber auch kein Personal Training. Vielmehr schließen wir genau diese Lücke. Wir bieten allen Freizeit- und Gesundheitssportlern, ein abwechslungsreiches, effektives Ausdauer- und Athletiktraining mit Jahrestrainingsplanung und hoher Betreuungsqualität vor, während und auch nach dem Training.

„runcademy“ – da fehlt ja die Hälfte?

Ja, bei der Namensfindung waren wir zu schnell und haben ein paar Buchstaben „überrannt“. Aus der running-academy wurde somit nicht die run-academy sondern nur noch kurz die runcademy. Aber sonst ist „alles drin“.

Warum Jahresplanung?

Immer 100% geht nicht. Immer nur Laufen geht auch nicht. Daher teilen wir das Jahr in verschiedene Blöcke auf.

Aufbauend auf den klassischen Wettkampfkalender mit Saisonhöhepunkten im Frühjahr und im Herbst gibt es das Grundlagentraining, das wettkampfspezifische Training, regenerative Wochen oder auch das Wintertraining mit mehr Übungsanteilen. Im deinem Trainingsplan steht was wann zu trainieren ist.

Warum Athletiktraining?

Ausdauer trainiert überwiegend Stoffwechselvorgänge aber keine Kraft, Koordination oder Beweglichkeit. Gerade dies ist aber für den Freizeitsportler (der häufig die meiste Zeit des Tages sitzt) nötig. Wir trainieren viel Rumpfaufrichtung, Rumpf- und Beinachsenstabilität, Laufkraft oder Mobilisation im Becken- und Schultergürtel. Das Ziel ist Bewegungen zu optimieren (nicht nur für das Laufen sondern auch für den privaten und beruflichen Alltag) und klassische Laufverletzungen zu vermeiden. Für Abwechslung (und auch ein wenig Muskelkater) ist gesorgt. Schneller wird man dadurch auch noch.

Kann jeder mitlaufen?

Alle trainieren zusammen. Das ist Laufen als Teamsport. Jedes Training startet mit dem gemeinsamen Übungsblock. Für die Laufeinheit wird dann in fünf Leistungsgruppen aufgeteilt.

Wann lauft ihr?

Unsere Haupttrainingstage sind Montag 18 Uhr und Mittwoch 18.30 Uhr. Donnerstag um 18 Uhr bieten wir ein reines Stabitraining an. Und für Frühaufsteher gibt es noch das Early-Bird Workout am Freitag um 6.30 Uhr. Für das Wochenende gibt es im Trainingsplan selbständige Trainingseinheiten. Viele runcademy-Läufer verabreden sich um gemeinsam zu trainieren. Am Samstag um 8.00 Uhr läuft der Lauftreff im Park.

Und wenn ich eigene Ziele habe?

Der Trainingsplan ist so konzipiert dass er die meisten Ziele abdeckt.  Wenn nicht, kann er individuell angepasst werden. Somit wirst du deine Ziele erreichen.

Ich habe immer wieder Schmerzen beim Laufen! Könnt ihr mir helfen?

Wir ersetzen keinen Arzt oder Physiotherapeuten. Das konsequente Athletiktraining und der starke Fokus auf die Lauftechnik hilft jedoch klassische laufindizierte Verletzungen zu lindern, zu verbessern und zu vermeiden. Darüberhinaus können wir dir noch weitere Übungen für das eigene Training zusammenstellen.

Und was kostet das?

Unsere Monatsmitgliedschaft kostet 36,90 Euro. Darin sind alle oben genannten Leistungen enthalte. Kurz zusammengefasst: Training, Betreuung und Trainingsplan. Und auch wichtig: wir haben keine festen Vertragslaufzeiten, die Kündigungsfristen sind kurz.

Ich will mehr!

Auch kein Problem. Wenn du es genau wissen willst haben wir die Leistungsanalyse (Spiroergometrie) zur eindeutigen Bestimmung deiner Trainingsbereiche und Leistungsgrenzen oder die videogestützte Laufanalyse für dich. Auch ein Personal Training oder sogar die Wettkampfbegleitung ist möglich. Alles ist aufeinander abgestimmt, aus einer Hand, um dich ideal betreuen zu können.

Bereit für ein Probetraining?

Wir haben keinen festen Laufkurs. Du kannst jederzeit einsteigen, mittrainineren und dein Trainingsziel erreichen.

Zusammen laufen, gemeinsam Ziele erreichen


Dein Einstieg in das Training ist jederzeit möglich.
Zu einem Probetraining kannst du dich unverbindlich anmelden (s.u.).


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One Response so far.

  1. Mr WordPress sagt:

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