Dein Einstieg in das Lauftraining:
Für alle Neu- oder Wiedereinsteiger mit keiner oder nur geringer Lauferfahrung haben wir eine eigene Laufgruppe. Übungen zur Mobilisation, allgemeiner und laufspezifischer Koordination, Rumpfstabi, Laufkraft und Belastungssteuerung begleiten das Lauftraining von Anfang an und sollen Überlastungsschäden gezielt vermeiden. Den Übungsblock wirst du gemeinsam mit den anderen Laufgruppen absolvieren. Die Anfängergruppe wird dabei gezielt durch den Trainer in der Bewegungsausführung kontrolliert und korregiert.
Das Lauftraining folgt den Anfängerlaufprogrammen (Gehen und Laufen im Wechsel) und wird je nach individueller Ausdauerleistung angepasst.
Der Einstieg in das Training ist jederzeit möglich.
Wichtig: neben den zwei gemeinsamen Lauftrainingseinheiten am Montag und Mittwoch ist gerade für Einsteiger die Regelmäßigkeit des Trainings wichtig. Jeder Einsteiger sollte daher eine dritte selbständige Einheiten pro Woche (z.B am Freitag oder Samstag) fest einplanen.
Ziele der Anfängergruppe sind:
Kennenlernen und korrekte Ausführung der Übungen, Mindestens 30 Minuten am Stück Laufen (DLV-Laufabzeichen 30 Minuten) und die Heranführung an unsere anderen Laufgruppen.
Mit der runcademy startest du perfekt in dein Lauftraining. Egal ob als Ausgleich zum Job, für ein besseres Körpergefühl, zum Abnehmen oder einfach nur aus Spaß am Sport. Wir bieten dir in unserem regelmäßigem Lauftraining gemeinsame Erlebnisse und Erfolge, neue Tipps, Lauferfahrungen und Freundschaften.
Also: Kein Grund mehr für Ausreden!
Die Anfängergruppen starten 2 bis 3 mal im Jahr (Frühjahr, Sommer, Herbst). Die ersten beiden Termine sind Kick-Off-Training, gleichzeitig unverbindliches und kostenloses Probetraining.
Der Anfängerkurs dauert 3 Monate. Die Kosten Betragen 36,90 Euro pro Monat
Die monatliche Mitgliedschaft ist nach drei Monaten jederzeit kündbar.
Haupttrainingstage sind Montag 18:00 Uhr und Mittwoch 18:30
Treffpunkte sind variabel – liegen i.A. südlich der Dortmund City
(z.B. Rombergpark/Buschmühle/Phönix-West/Phönix See/Bolmke)
Weitere Infos zu den Kosten: https://runcademy.de/kosten/
Weitere Infos zu unserem Training siehe auf den anderen Seiten (rechte Beitragsliste).
Anfängerkurs, Laufen in Dortmund
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Oliver Hauptstock – 0170 80 69 58 3 oder 0231 22 25 99 81
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