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Dein Training

Trainingsplan

Dein Einstieg in das Training ist jederzeit möglich.
Zu einem Probetraining kannst du dich unverbindlich anmelden (s.u.).


Deine Trainingswoche (Beispiel):

Wir trainieren zeitgleich in bis zu fünf Leistungsgruppen in unterschiedlichen Intensitäten und Umfängen, so dass jeder Läufer seinen Leistungsstand und Zielen enstprechend mittrainieren kann.

Montag
18.00  – Einlaufen, vorbereitende Übungen
18.30  – Grundlagenausdauer – verschiedene Treffpunkte

18.30 – Caldea-Runcademy in Hamm


Dienstag
19.30 – Faszientraining/Mobilisation/Stabitraining* im D.O.C


Mittwoch
18.30 – Tempotraining – verschiedene Treffpunkte


Donnerstag
18.30 – Caldea-Runcademy in Hamm


Freitag
06:30  – early bird workout – Westfalenpark
(Jahreskarte oder Eintritt erforderlich)
Kurz vorm verdienten Wochenende. Ein kurzes und knackiges, abwechslungsreiches, intensives Workout mal im Sand, mal mit Medizinbällen, Schlingentrainer, Loops oder Super Bands, mal im „Stadion“, mal mit Sandsäcken oder auf dem Spielplatz. Vorher kurzes Einlaufen und Mobilisation, hinterher Auslaufen und nach 45 Minuten ist schon wieder alles vorbei.


Samstag/Sonntag
11:00- Lauftreff/Waldlauf – verschiedene Treffpunkte
oder Special-Interest-Training (Trail, Technik, Faszien, …)
Termine/Inhalte auf Anfrage
Einzelteilnahme an den Special-Interest-Training auf Anfrage

800lauftraiing


*Die Trainingsangebote Dienstag und Donnerstag im D.O.C. sind mit monatlichen Zusatzkosten verbunden. Weitere Infos auf Anfrage!

Bis Trainingsbeginn können sich Änderungen in Anfangszeiten und Trainingsinhalten ergeben. Das Angebot wird laufend erweitert und an die Trainingsziele angepasst.


Du willst mittrainieren, hast Fragen oder willst regelmäßig informiert werden?

Dann schreibe uns:


Oliver Hauptstock – 0170 80 69 58 3 oder 0231 22 25 99 81


Aktuelles auch unter:Alles rund ums Laufen in Dortmund - Folge uns auf Facebook


Unser Angebot für dein Laufoutfit

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